Sauerkraut
Des Deutschen liebstes Kraut. Ein TOP-STAR für unsere Darmgesundheit.
Wichtig: Alle Probiotika sollten Sie roh, nicht pasteurisiert verzehren. Beim Erhitzen sterben die Milchsäurebakterien.
Sauerkraut selber machen:
Zutaten:
Zubereitung:
- Die äußeren Blätter vom Kohlkopf entfernen und zur Seite legen.
- Den Kopf halbieren und den Strunk herausschneiden.
- Die Kohlhälften nochmal teilen und dünn in eine große Schüssel hobeln.
- Das Salz und die Wacholderbeeren dazu geben und das Kraut so lange kneten und massieren bis genügend Lake entstanden ist. Der Kohl muss richtig triefend nass werden.
- Nun den Kohl so dicht in das Bügelglas stopfen und schichten, dass keine Luftblasen mehr vorhanden sind. Er muss ausreichend von der Lake bedeckt sein.
- Mit einem Kohlblatt bedecken.
- Am besten ein Gewicht zur Beschwerung auflegen. Darauf achten, dass alles unter der Lake ist und das Bügelglas verschließen.
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