Online Vortrag: Gesunder Schlaf
Referentin: Tatjana Kotro (Fachärztin für Allgemein- & Ernährungsmedizin)
Inhalte:
- Allgemeine Einführung
- Schlafen Sie sich gesund und glücklich
- Die Bedeutung von Schlaf für Ihre Gesundheit
- Die Rolle der Glückshormone für Entspannung und Leistungsfähigkeit
- Schlafphasen und Tagesrhythmus
- Erfahren Sie wie Ihr Schlaf-Wach-Rhythmus funktioniert
- Schlafhygiene
- Schlafstörer und Schlafhelfer
- Schlafgut-Rezepte Konkrete Tipps, die Sie besser schlafen lassen
- Ernährung: Essen Sie sich schlafbereit
- Bewegung: Übungen für einen gesunden Schlaf
- Entspannung: Konkrete Übungen zum Runterkommen
- Medizinische Gesundheit: Naturheilkundliche Schlafunterstützung
- Sondersituationen
- Spezielle Tipps für Schichtdienstleistende