Online Vortrag: Gesunder Schlaf

Referentin: Tatjana Kotro (Fachärztin für Allgemein- & Ernährungsmedizin)

Inhalte:

  • Allgemeine Einführung
  • Schlafen Sie sich gesund und glücklich
    • Die Bedeutung von Schlaf für Ihre Gesundheit
  • Die Rolle der Glückshormone für Entspannung und Leistungsfähigkeit
  • Schlafphasen und Tagesrhythmus
    • Erfahren Sie wie Ihr Schlaf-Wach-Rhythmus funktioniert
  • Schlafhygiene
    • Schlafstörer und Schlafhelfer
  • Schlafgut-Rezepte Konkrete Tipps, die Sie besser schlafen lassen 
    • Ernährung: Essen Sie sich schlafbereit
    • Bewegung: Übungen für einen gesunden Schlaf
    • Entspannung: Konkrete Übungen zum Runterkommen
    • Medizinische Gesundheit: Naturheilkundliche Schlafunterstützung
  • Sondersituationen
    • Spezielle Tipps für Schichtdienstleistende
  • Video ca. 45min (via Internetplattform Vimeo)

  • 14,90