Inhalte:

• Allgemeine Einführung
• Schlafen Sie sich gesund und glücklich
  • Die Bedeutung von Schlaf für Ihre Gesundheit
• Die Rolle der Glückshormone für Entspannung und Leistungsfähigkeit
• Schlafphasen und Tagesrhythmus
  • Erfahren Sie wie Ihr Schlaf-Wach-Rhythmus funktioniert
• Schlafhygiene
  • Schlafstörer und Schlafhelfer
• Schlafgut-Rezepte Konkrete Tipps, die Sie besser schlafen lassen 
  • Ernährung: Essen Sie sich schlafbereit
  • Bewegung: Übungen für einen gesunden Schlaf
  • Entspannung: Konkrete Übungen zum Runterkommen
  • Medizinische Gesundheit: Naturheilkundliche Schlafunterstützung
• Sondersituationen
  • Spezielle Tipps für Schichtdienstleistende